Pași simpli pentru un ten frumos și sănătos

Pentru ca tenul tău să arate bine, este important să ai în vedere câteva aspecte de care să ții cont.

O rutină de îngrijire corectă

Desigur că, pe lângă îngrijirea ca la carte a pielii (curățare, demachiare, aplicarea unei creme hidratante și a cremei de protecție solară), trebuie să realizezi că stilul de viață pe care îl ai joacă un rol foarte important.

Așadar, daca te confrunți cu anumite probleme ale pielii, încearcă să ai grijă și la alimentație, să bei suficiente lichide și să faci sport în mod regulat.

Poate părea puțin mai dificil să începi să ai mai multă grijă de tine, însă mai ales în aceasta perioadă în care foarte multe persoane lucrează de acasă și avem tendința de a ne lasă prinși într-o buclă continuă și de a ne neglija. Așa că trebuie să avem grija atât de fizic, cât și de psihic, iar toate lucrurile mărunte pe care le facem pentru noi, ne ajută să ne simțim mai bine și sunt foarte eficiente pentru a ne îmbunătăți starea de spirit.

Mână în mână cu rutina de îngrijire se află și alimentația.

Chiar dacă pielea ta are nevoie de îngrijire constantă și folosești multe produse cosmetice: măști hidratante, serumuri, creme, mai este un aspect căruia trebuie să îi acorzi foarte mare atenție – alimentația.

Există anumte alimente care te pot ajuta să ai un ten mai curat, mai frumos și strălucitor. Să nu mai menționam că acestea au multe beneficii pentru sănătate.

Spre exemplu, acneea, una din problemele comune, cu care foarte multe persoane se confruntă, poate fi înrăutățită și de produsele consumate: dulciuri, prea multe grăsimi etc. Așa că dacă ai probleme cu tenul și ai o dietă mai haotică, trebuie să încerci să aduci un echilibru în viața ta, și să consumi aceste alimente pe cât de des posibil.

Iată ce beneficii pot avea câteva dintre aceste alimente:

Căpşunile, afinele, murele şi zmeura sunt surse excelente de vitamina C, iar zmeura şi murele conţin și o cantitate mică de vitamina A. Aceste două vitamine acţionează ca nişte antioxidanţi care îţi protejează celulele pielii de acţiunea nocivă a radicalilor liberi, lucru care contribuie la îmbătrânirea pielii.

La avocado, ingredientele care au grijă de sănătatea tenului tău din acest fruct minune sunt vitamina C, vitamina E şi acizii graşi.

Ceaiul verde conține antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la curățarea internă, oferind un ten mai radiant Poți vedea care sunt cele mai bune ingrediente pentru un ten mai luminos în acest articol: Ingrediente care dau luminozitate tenului

Iaurtul grecesc are un conținut ridicat de proteine, fiind un aliment foarte bun pentru piele, deoarece o face să fie mai elastică, mai fermă si mult mai curată.

Oleaginoasele (migdalele, alunele nesărate, nucile și fisticul) contin cantități impresionante de vitamina A si E, precum si de acizi grași esențiali. Este indicat să le consumi zilnic la gustările dintre mese pentru a avea o piele curata si radianta.

Încearcă să consumi aceste alimente în mod regulat. Pe scurt, încearcă să ai o dietă cât mai echilibrată.

Tu la ce trucuri apelezi pentru a avea un ten frumos și sănătos?

Produse recomandate