În orice dietă echilibrată, vitaminele și mineralele fie sub formă de pastile sau de alimente sunt esențiale, deoarece aduc un conținut bogat de nutrienți importanți pentru sănătatea organismului. Dacă scopul tău este să te îngrași atunci trebuie să știi ce vitamine să consumi pentru a crește pofta de mâncare și pentru a câștiga în greutate. Vitaminele reprezintă o modalitate sănătoasă de a câștiga kilograme în plus.
Cuprins
Vitamine pentru ingrasare – Ce vitamine să consumi pentru a lua în greutate?
Creatina
Creatina este un supliment care practic transmite doze de energie în mușchi. Atunci când consumi creatină este important să crești cantitatea de exerciții fizice și să lucrezi mușchii mai intens. Astfel, îți vei crește masa musculare, acumulând kilograme în plus.
Vitamina B1
Această vitamină reușește să crească pofta de mâncare, fapt care o clasează în topul vitaminelor necesare pentru a câștiga kilograme în plus.
Zinc
Cu cât vei consuma mai multe alimente bogate în zinc, sau suplimente alimentare care au în componență zinc, cu atât mai mari sunt șansele de a crește în greutate. Este cunoscut faptul că o dietă săracă în zinc îți poate tăia pofta de mâncare, îți usucă pielea și sensibilizează unghiile.
Fier
Lipsa fierului în organism poate duce la deficiențe, la anemii, pe lângă faptul că poate duce la întârzieri în ceea ce privește dezvoltarea fizică și mentală. O alimentație bogată în fier, pe lângă numeroase beneficii, precum creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor, te poate ajuta să crești în greutate.
Cocktail de multivitamine
Este demonstrat faptul că un cocktail de multivitamine luat sub formă de suplimente, alături de o alimentație echilibrată poate duce la creșterea în greutate într-un mod sănătos, fără consecințe negative asupra sănătății. Asigură-te că multivitaminele alese conțin vitaminele C, B1, B2, B3, B6, B12, E, acid folic.
Ține cont de faptul că a consuma calorii foarte multe într-un interval scurt de timp te poate ajuta, într-adevăr să câștigi în greutate, însă poți aduna mai multă grăsime, care ulterior poate duce la apariția altor boli. Atunci când scopul tău este să te îngrași, nu este suficient să consumi multe calorii, să mergi în extreme și să consTrebuie să ai un stil de viață cât mai echilibrat, să faci mișcare, să consumi alimente sănătoase, nutritive, care să îți asigure o creștere sănătoasă în greutate. Vitaminele te pot ajuta în acest sens, deoarece îți pot crește pofta de mâncare și îți vor asigura aportul necesar de nutrienți.